Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Правда ли курение так вредно». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Табачный деготь, состоящий из жидких и твердых фракций, оседает на стенках воздухоносных путей, накапливаясь в альвеолах легких. Часть этих соединений выходит при кашле вместе с мокротой, а часть — впитывается в ткани и попадает в кровеносное русло6.
Связь между курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями
Курение является одним из факторов риска развития болезней сердца.
В 17-25% случаев сердечно-сосудистые заболевания развиваются именно по этой причине. Курение повышает вероятность возникновения коронарной болезни сердца или инсульта в 2-4 раза.
Почему так?
Когда человек курит, в организме начинаются свободнорадикальные процессы. Своего рода цепные реакции повреждения молекул, влияющие на перенос кровотоком жиров, которые в простонародье называют «хороший и плохой холестерин».
Курение делает сосуды, тромбоциты и молекулы крови более «липкими» и склонными к скоплению. А это приводит к закупорке сосудов и развитию воспаления.
Курение также сдвигает баланс переносчиков холестерина.
Так начинается атеросклероз — болезнь сосудов, которая впоследствии приводит к плохому кровоснабжению сердца, мозга или конечностей.
Миф второй: «Бросишь курить – растолстеешь»
Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения.
Как бросить курить Любой способен отказаться от курения. Как? Соблюдая несколько правил.
Дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят от нечего делать в ситуациях, когда раньше закуривали. В том, что отказаться от табака сложно, нет ничего удивительного – табачная зависимость по силе не уступает героиновой. Также курение может вызвать сбои в работе эндокринной системы организма и привести к некоторой потере веса. Это не то похудение, к которому стоит стремиться. Сбои на гормональном уровне это слишком высокая цена за несколько килограммов.
Что будет если один раз попробовать курить?
Подробнее — Даже одна-единственная выкуренная сигарета раздражает слизистую оболочку, резко увеличивает нагрузку на сердце из-за окиси углерода в дыме, сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление, а главное — создает недостаток кислорода из-за усиления сопротивления дыхательных путей и снижения скорости выдоха.
- А что, если затягиваться снова и снова — много лет? Метаанализ 141 исследования, с 1946 по 2015 год, показал: выкуривая «всего» одну сигарету в день на протяжении 10 лет и более, вы увеличиваете вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, а преждевременной смерти — на 64%.
- В случае с 2–3 сигаретами в неделю риск будет примерно в два раза меньше, но почти такой же, как если бы вы день за днем находились в прокуренном помещении.
Зачем люди вообще курят? По сути, это просто облегчение от удовлетворения потребности, которую мы сами же искусственно создаем. Как это происходит : в мозге некурящего человека выделяется нейромедиатор ацетилхолин, который действует на соответствующие рецепторы в системе вознаграждения и вызывает выброс «гормона радости» дофамина, благодаря чему мы испытываем удовольствие.
Когда вы привыкаете курить, функцию ацетилхолина начинает выполнять в основном поступающий извне никотин: именно он теперь связывается с рецепторами в системе вознаграждения и стимулирует выброс дофамина. А выработка вашего собственного ацетилхолина снижается. С этого момента ваше состояние зависит от регулярного поступления никотина.
Если никотина в крови достаточно, вы работоспособны и довольны жизнью; если недостаточно — вам нужно покурить, чтобы стать нормальным человеком. А вместе с никотином вы получаете большую дозу ядохимикатов и угарного газа. Стимулировать систему вознаграждения можно было бы и другими способами без побочных эффектов: спортом, сексом или любимым хобби.
- Если вы позволяете себе 2–3 сигареты время от времени не для удовольствия, а для общения, возникает еще один риск — психологический.
- У вас сохраняется иллюзия, что вы не курите, а значит, вам не угрожает никотиновая зависимость.
- На самом деле социальные курильщики впадают в зависимость так же, как и курящие ежедневно.2–3 сигареты в неделю могут с легкостью перерасти в 20–30 сигарет.
Чем может быть полезно курение?
Положительные эффекты на здоровье — Несмотря на огромный объём накопленных данных о вреде курения, существуют и научные работы, говорящие об обратном. Язвенный колит наблюдается у некурящих людей в два раза чаще, чем у курящих, Этот феномен обусловлен действием никотина на слизистую кишечника.
- В связи с этим никотиновые пластыри рассматриваются как потенциальный метод лечения лёгких и умеренных форм неспецифического язвенного колита,
- Никотин табачного дыма обладает противовоспалительными свойствами,
- Есть данные, что никотин, в связи со своим действием на баланс медиаторов ацетилхолина и дофамина в ЦНС, снижает вероятность болезней Паркинсона и Альцгеймера, однако, есть и научные работы с диаметрально противоположными выводами.
Сколько сигарет можно выкурить в день?
Легальный рынок табачной продукции в стране стремительно сокращается. Фото РИА Новости Примерно каждый третий взрослый житель страны – курильщик. При этом каждый второй сторонник этой вредной привычки выкуривает более 10 сигарет в день. Это выяснили специалисты исследовательского холдинга «Ромир».
- По сравнению с прошлыми результатами опросов ситуация явно ухудшилась.
- Как сообщили «НГ» представители табачной отрасли, россияне все больше курят сигарет сомнительного производства.
- По экспертным оценкам, сокращение легального рынка сигарет в стране достигает 7–8% в год.
- Более трети (36%) россиян причислили себя к курильщикам.
Это показал опрос, проведенный исследовательским холдингом «Ромир» среди почти 1,1 тыс. граждан в возрасте 18 лет и старше. «Средний стаж курения среди всех респондентов оказался равен почти 15 годам. В среднем россияне выкуривают 10,8 сигареты в день», – уточнили исследователи.
До 10 сигарет в день выкуривают 48% курильщиков, принявших участие в опросе; 49% выкуривают от 10 и более сигарет ежедневно. И еще несколько процентов сообщили о своем выборе в пользу специальных систем нагревания табака. Ранее «Ромир» приводил более воодушевляющие цифры: например, весной 2018-го холдинг сообщал, что, «согласно данным, полученным на основе скан-панели домохозяйств, количество курильщиков среди россиян постепенно снижается»: «Доля курильщиков сократилась с 40% населения в 2013 году до 31% на начало 2018 года».
О позитивных тенденциях сообщали ранее и другие исследовательские учреждения. «Если в 2009 году 41% граждан в возрасте 18 лет и старше говорили: «Да, курю», – то сегодня, 10 лет спустя, эта доля сократилась больше чем на четверть и составляет 30% от общей численности населения.
- Причем снижение идет последовательно и неуклонно», – уверял весной прошлого года гендиректор Всероссийского центра изучения общественного мнения Валерий Федоров, ссылаясь на результаты опроса, проведенного в 80 регионах среди 1600 человек.
- А весной этого года медиаофис Всероссийской переписи населения – 2020, основываясь на сведениях Росстата, объявил, что, «по данным выборочного исследования состояния здоровья населения, проведенного в 2019 году, табак потребляли 24,2% россиян».
Курильщиков в России с 2009 по 2019 год стало меньше на 17 млн человек, уточняло РИА Новости. Представители табачной отрасли предупреждают: все больше сомнений вызывают качество и безопасность той продукции, которую приобретают россияне. Причем из-за разрастания нелегального рынка говорить о том, сколько россияне на самом деле приобретают сигарет, – проблематично.
Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры.
Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса. Теперь переместимся в горизонтальную плоскость.
При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно.
Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно.
Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох.
Второе упражнение. Поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Руки разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, стараясь положить их на пол, а голову поверните в противоположную сторону. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.
Третье упражнение. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, присев на пятки. Выполните волнообразное движение туловищем вперед, прогнувшись к полу, делая выдох.
Затем из положения на четвереньках вытяните вперед одну руку и назад – диагональную ногу. Выдохните.
Согните вытянутые руку и ногу, притянув колено к локтю в районе живота. Сделайте выдох.
Снова лягте на спину. Положите руки на грудь под ключицы. Сделайте глубокий вдох, контролируя напряжение мышц под ладонями. Положите ладони на ребра в нижней части груди и сделайте вдох так, чтобы почувствовать, как расходятся ребра.
Теперь положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох так, чтобы руки приподнялись, затем – глубокий выдох, чтобы живот максимально втянулся.
Наконец, положите руки под лопатки. Медленно вдохните так, чтобы почувствовать, как расширяется грудная клетка в области ладоней
Финальное упражнение. Положите руки вдоль туловища, ноги слегка согните в коленях. Расслабьтесь. Слегка приподнимите плечи, сделайте вдох. Опустите плечи и сделайте выдох.
Как выглядит курящий человек
Внешний вид человека с небольшим стажем курения не меняется. Свидетельствовать о наличии вредной привычки может только неприятный табачный запах, который исходит от рук, одежды, волос и личных вещей. При этом жвачки и парфюм не способны его перебить. Важно заметить, что в случае, если человек использует электронные сигареты, неприятный запах может отсутствовать.
Если речь идет о человеке с большим стажем зависимости, характерен ряд изменений во внешности. Кожа курильщика выглядит сухой и обезвоженной, приобретает нездоровый желтый или землистый оттенок. На лице появляются морщины и “брыли”: это характерно и для мужчин, и для женщин. Волосы выглядят ломкими, сухими и потускневшими. Выделяют и другие визуальные изменения, характерные для курильщиков:
- Общая дряблость кожи лица и тела;
- Пожелтение пальцев и ногтей. Сильнее всего меняется оттенок пальцев, которыми зависимый привык держать сигарету;
- Изменение оттенка зубов. Из-за курения эмаль может приобрести желтый и коричневый оттенок, а из-за развития серьезных заболеваний ротовой полости возникает кариес, зубной камень, налет и даже местное изъязвление.
Последствия курения IQOS (айкос), травы, вейпа
Система нагревания табака IQOS (айкос) в электронных сигаретах представляет такую же опасность, как курение обычного табака. Система IQOS также является поставщиком в организм никотина, который является сильнейшим нейротоксином и наркотиком. Система позиционировалась как альтернатива табакокурению, якобы она безвредна, так как из нее убрали смолы и некоторые другие токсичные вещества.
Медики пришли к выводу, что айкос не только не снимает никотиновой зависимости, но и приводит к ряду серьезных осложнений: дерматиту, болезням горла, головокружению, тахикардии.
Иллюзия безопасности ведет к тому, что количество выкуриваемых сигарет увеличивается, развивается никотиновое перенасыщение: тошнота, головная боль.
Иногда вместо табака для курения используют траву – марихуану (каннабис). Это психоактивное соединение, получаемое из конопли. Обладает выраженным наркотическим эффектом, поэтому относится к запрещенным веществам. У нас в стране выращивание, продажа марихуаны наказывается уголовной ответственностью.
Марихуана отрицательно влияет на психику, приводит к угнетению умственной деятельности, вызывает чувство тревоги и беспокойства. По влиянию на органы дыхания сходен с табаком, также повышен риск развития бронхитов, астмы, простуд, частых ангин. Марихуана повышает артериальное давление, что опасно развитием инсультов и инфарктов у больных гипертонией.
Дым, при сгорании марихуаны, оказывает вредное воздействие на слизистую желудка (гастриты), на моторику кишечника (поносы), страдает печень (гепатит).
Многие молодые люди, выкуривают сигарету с марихуаной для усиления оргазма во время секса. Но немногие из них знают, что злоупотребление вызывает ухудшение половой функции и снижению потенции у мужчин.
У женщин снижается способность к зачатию, а если марихуану курит беременная, то это утяжеляет процесс вынашивания плода (выкидыши, мертворождения), а у родившихся детей наблюдаются различные патологии.
Вейпы или аэрозоли ЭСДН (электронные системы доставки никотина) по виду напоминают ингалятор, в составе которого находится картридж с жидкостью и распылитель. Компонентами раствора являются пропиленгликоль, акролеин, формальдегид, ароматизаторы. При вдыхании образуется пар, содержащий взвесь микрочастиц никотина.
Картриджи сменные, после использования вставляются новые, причем они классифицируются, как табачные изделия: суперлегкие, легкие, крепкие.
Пропиленгликоль вызывает раздражение слизистой дыхательных путей, что может привести к аллергической реакции.
- Акролеин, воздействуя на слизистые глаз и респираторного тракта, усиливает слезотечение и кашель.
- Формальдегид – канцерогенное вещество.
- Ароматизаторы в составе пара глубоко проникают в структуру легких и повреждают ткани альвеол.
Переход на электронные сигареты не снижает никотиновой зависимости, а курильщики вскоре вновь начинают курить обычные сигареты.
Резкий отказ от курения не означает мгновенного выздоровления, но положительный эффект отказа от вредной привычки все же значительный. Так, опасность смерти в течение 5 лет по любой причине снижается на 13%, опасность заболеть раком на 21%, уберечься от инфаркта удается более 61% бывших курильщиков, а от инсульта в 42%.
И хотя отказаться от табакокурения действительно сложно, человек должен понять, что сама жизнь бесценна и разменивать ее на сомнительное удовольствие – затянуться сигаретой, по меньшей мере, глупо.
Как происходит формирование никотиновой зависимости
Никотин — это органический алкалоид, который накапливается в листьях пасленовых. Для растений это — защитная реакция, поскольку их листья становятся непригодными в пищу для животных. Любые дозы никотина для человека опасны, особенно, если они попадают в организм постоянно и напрямую в кровь. Проблема заключается еще и в том, что этот яд быстро накапливается в организме и относительно свободно проникает в мозг, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Но почему же организм не защищается? Как формируется зависимость?
Биомеханика этого процесса связана с тем, что никотин напрямую связан с Н-холинорецепторами и приводит к возбуждению парасимпатической нервной системы. Активизируются ацетилхолиновые рецепторы и в крови увеличивается уровень адреналина. Поэтому буквально с первой затяжки человек ощущает эйфорию, легкое возбуждение и прилив сил. Вырабатывается дофамин, курильщик чувствует радость. Следующая сигарета берется, поскольку ощущения хочется повторить. Так развивается зависимость (как и в случае с наркотиками), причем каждая следующая “доза” должна быть больше. Из-за этого ощущения притупляются, а организм “загрязняется”. Постоянное попадание дыма в легкие провоцирует хроническую интоксикацию.
Вред от курения – вред для окружающих
Почему курить вредно не только для самого курильщика, но и для других людей? Ответ достаточно прост – курильщик не поглощает весь дым от сигарет, большая его часть рассеивается в окружающей среде, соответственно дозу всех вредных веществ получают и окружающие. Конечно, количество этих веществ значительно меньше того, что получает курильщик, но если посчитать сколько человек курит вокруг нас, получиться, что пассивное курение не намного безопаснее активного.
Особенно от пассивного курения страдают дети. Объясняется это достаточно просто – остывающий дым опускается вниз и концентрация его на высоте роста ребенка значительно выше, нежели на высоте роста взрослого человека, следовательно дети вдыхают гораздо больше вредных веществ. Отмечено, что в семьях, где родители курят в помещении, дети отстают в физическом и психическом развитии.
МиФ № 5. Электронные сигареты — безопасные заменители?
Увы. Несмотря на то, что в паре, выдыхаемом пользователями электронных сигарет, содержится на 99% меньше частиц формальдегида имонооксида углерода, чем в сигаретном дыме, его нельзя считать полностью безопасным, — считает Эрик Огюстсон. — Электронные сигареты могут использовать те, кто планирует бросить курить. С начинающими курильщиками ситуация принципиально другая.
В наркологии существует явление, получившее название «гипотезы ворот» — когда человек, начавший потреблять легкие наркотики, со временем переходит на тяжелые. Хотя исследователи связывают это с характеристиками личности человека, подросткам вейпы строго противопоказаны, поскольку существует опасность, что со временем они могут перейти на обычные сигареты.
Сейчас во многих странах предлагают ужесточить правила продажи вейпов подросткам. Американские наркологи считают, что и обычные сигареты, и эту продукцию можно отпускать только людям, достигшим 21 года.
К тому же, электронные сигареты — продукт новый, и до сих пор не существует долгосрочных исследований об их влиянии на здоровье. В Европе и США разработаны четкие требования к качеству жидкостей для вейпов, в России они установлены в добровольном порядке в виде ГОСТа, а значит, при желании недобросовестные производители могут начинить их чем угодно.
Почему курение опасно для здоровья?
Табак — единственный потребительский товар, который убивает почти 50% употребляющих его по назначению людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за последствий курения погибает более 8 миллионов человек, то есть каждые четыре секунды в мире умирает один человек. Более того, 1,2 миллиона из этих смертей — люди, которые не курили сами, а только подвергались воздействию табачного дыма. Курение напрямую связано с опасными сердечно-сосудистыми, онкологическими, хроническими респираторными заболеваниями, которые могут привести к летальному исходу.